خرید سکه کلکسیونی

وقتی استرس دارید، این کارها را نکنید

تاریخ دریافت خبر:
استرس
استرس
زمانی که استرس داریم، ممکن است کارهایی بکنیم که به ما کمک کنند موقتا احساس بهتری بکنیم، اما در واقع، در بلند مدت، استرس بیشتری ایجاد می‌کنند، مثلا خرید کردن وسواسی! به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها : زمانی که استرس داریم، ممکن است کارهایی بکنیم که به ما کمک کنند موقتا احساس بهتری بکنیم، اما در واقع، در بلند مدت، استرس بیشتری ایجاد می کنند، مثلا خرید کردن وسواسی! همچنین احتمال اینکه بدون فکر کردن حرکتی انجام دهیم بیشتر می شود، که می تواند در روابط ما باعث اختلاف شده، در محل کار راندمان مان را پایین بیاورد و خیلی چیزهای دیگر.
از همه مهمتر، این رفتارهای ریشه دار و عادتی شاید شناخته نشده بمانند، اما بی صدا و تدریجا یک چرخه ی معیوب از استرس هایی تولید می کنند که روز به روز هم بیشتر شده و توانایی ما برای غلبه بر آنها نیز ضعیف تر می شود. در این مطلب برخی از بدترین و رایج ترین عادت ها را برای تان می گوییم که موجب استرس می شوند، و استراتژی هایی به شما ارائه می دهیم که بتوانید از این عادات دست بکشید.
عادات بدی که استرس‌تان را بیشتر می‌کنند

خوردن هیجانی

وقتی استرس داریم احتمال اینکه بدون احساس گرسنگی، غذا بخوریم یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنیم (فورا حال مان را خوب می کنند اما بعد از مدت کوتاهی، اُفت ناگهانی انرژی باعث احساس بدمان می شود) بیشتر می شود.
تمایل به خوردن هیجانی به ما کمک می کند در عرض مدت کوتاهی احساس بهتری پیدا کنیم، علاوه بر این، لذت بردن از یک دسر خوشمزه می تواند یکی از خوشی های زندگی باشد که حال مان را خوب کند، اما زیاده روی کردن در مصرف این خوراکی ها می تواند باعث لطمه زدن به سلامتی شود، مثلا افزایش وزن، نوسانات خلقی، کاهش انرژی و سایر پیامدهای منفی، از نتایج تغذیه ی نادرست هستند. این پیامدها نیز می توانند استرس بیشتری تولید کنند!

این بار اگر دیدید دلیل گرایش به خوردن تان چیزی غیر از گرسنگی است، یک لحظه مکث کنید و ببینید چه کار قرار است بکنید و آیا می توانید این چرخه ی معیوب را بشکنید. این راهکارها به شما کمک می کنند خوردن هیجانی را متوقف کرده و در زمان استرس، راههای مفیدتری را در پیش بگیرید.
عادات بدی که استرس‌تان را بیشتر می‌کنند

خرید درمانی

وقتی میزان استرس مان بالاست، خرید کردن می تواند یک تسکین قوی و فوری ایجاد کند، مخصوصا برای خانم ها. به این حالت، خرید درمانی گفته می شود. البته خرید کردن فواید خاص خودش را دارد؛ خریدن چیزهای کوچک که باعث شادی ما می شوند می تواند ابزاری مفید و انگیزشی برای زمانی باشد که قصد ایجاد تغییرات سالمی را داریم، یا روحیه ی ما را بهتر کند، به شرط آنکه خریدن کردن ِ ما، تحت کنترل مان باشد.

مشکل اصلی زمانی ایجاد می شود که خرید کردن آنقدر تکرا شود یا آنقدر سراغ چیزهای گرانقیمت برویم که هزینه های آن، به فوایدش نیرزد، این اتفاقی است که فورا می افتد! درست مانند زمانی که بدون احساس گرسنگی غذا می خوریم، ممکن است چیزهایی را بخریم که نیازی به آنها نداریم، و در واقع فقط تحت تاثیر استرس، خرید می کنیم! این عادت می تواند دردسرهای مالی ایجاد کرده و در معرض احساس خشم، فرسودگی و افزایش استرس قرار بگیریم.
عادات بدی که استرس‌تان را بیشتر می‌کنند

نشخوار فکری یا ذهن مشغولی های وسواسی

ممکن است شروعش اصلا بد نباشد: فرض کنید روز بدی را پشت سرگذاشته اید، با یک دوست خوب صحبت می کنید، از شما حمایت می کند، به شما دلگرمی می دهد، تائیدتان می کند و خلاصه ی کلام اینکه با او درددل می کنید، و در نهایت احساس بهتری پیدا می کنید. درست به همین دلیل است که حمایت اجتماعی، برای ما انسان ها مفید است و می تواند یکی از مرهم های قوی برای دل نگرانی ها و استرس های ما باشد.
اما مشکل از آنجایی شروع می شود که ما در مورد مسائل و مشکلات مان زیاد، پرتنش و پر از احساس و یا بطور خاص حرف می زنیم. وقتی به جایی می رسیم که تنها روی منفی ها تمرکز می کنیم، دیگر تمایل نداریم راه حل هایی را بشنویم که ممکن است مفید و مشکل گشا باشند. این حالت می تواند ما را به ورطه ی نشخوار فکری بکشاند که نوعی تفکر عمیق است، تفکر عمیقی که شما در درون خود با دیگران و مسائل تان درگیر می شوید و در نتیجه واکنش تان به استرس، دیگر رویکرد مثبتی ندارد.
عادات بدی که استرس‌تان را بیشتر می‌کنند

تفکر عمیق شاید از جای مثبتی شروع شود، جایی که قصد دارید راه حل مناسبی پیدا کنید، اما با تکرار و دچار کژروی شدن، در حلقه ای از افکار منفی گرفتار می شوید. نشخوار فکری، تاثیرات مضر جسمی و روحی دارد. وقتی ما در همان ابتدا روی جوانب منفی تمرکز می کنیم، دیگر به سختی خواهیم توانست جوانب مثبت را ببینیم. با وارد شدن در مسیر مارپیچ روی به تباهی، استرس مان بیشتر شده و این استرس و فشار به شیوه های گوناگونی در بدن نیز احساس خواهد شد.