تاریخ دریافت خبر: نظر بینندگان
مغز انسانساعت 24-محققان دریافتند که حتی فکر کردن به موضوعات استرس زا با تاثیر بر مغز حافظه را از بین می برد.

طبق مطالعات جدید، شروع صبحی با استرس ممکن است در طول روز به ذهن شما آسیب برساند.

براساس گزارش «ساینس آلرت»، محققان دریافتند زمانی که شرکت کنندگان با استرس اتفاقات پیش رویشان از خواب بیدار می شدند سطح حافظه فعال (حافظه ای که به افراد در یادگیری و حفظ اطلاعات کمک می کند) آنها در اواخر روز پایین تر بود.

پیش بینی رویدادهایی که منجر به ایجاد استرس می شود صرف نظر از رخ دادن آنها تاثیر بزرگی بر روی حافظه فعال افراد می گذارد.

انسان ها می توانند درباره اتفاقات پیش رو فکر و آنها را پیش بینی کنند که این ویژگی می تواند به ما برای آمادگی و یا حتی پیشگیری از وقوع این حوادث کمک کند.

البته مطالعات جدید نشان می دهند که این توانایی می تواند برای عملکرد روزانه حافظه فعال مضر باشد.

تمرکز سخت

«مارتین اسلیوینسکی» رئیس مرکز سلامت ایالت پن گفت: یک حافظه فعال کاهش یافته می تواند بیشتر متحمل یک اشتباه و یا تمرکز کم شود.

علاوه بر استرس موارد دیگری نیز باعث کاهش عملکرد حافظه می شود که از جمله آن کمبود مواد مغذی در بدن است.کمبود ویتامین B12 که برای عملکرد عادی اعصاب ضروری است، می تواند منجر به سردرگمی و حتی زوال عقل شود. شما باید روزانه حدود 2٫4 میلی گرم B12 در رژیم غذایی خود داشته باشید. این ویتامین در محصولات لبنی، گوشت، ماهی و مواد غذایی غنی شده با ویتامین B12 وجود دارد.

کم خوابی

کمیت و کیفیت خواب برای قدرت حافظه از اهمیت زیادی برخوردار است. خواب بسیار کم و یا بیدار شدن مکرر در شب می تواند منجر به خستگی شده و قابلیت تثبیت و بازیابی اطلاعات در مغز را مختل سازد.

با افزایش سن ممکن است دریابید که گاهی دچار مشکل حافظه شده و مثلاً نام یک فرد یا یک قرار ملاقات را فراموش می کنید، همچنین ممکن است بیشتر از قبل چیزهایی را جا بگذارید. شاید برای به خاطر سپردن کارهای روزمره و قرارهای ملاقات به تدریج نیاز شما به استفاده از لیست و تقویم بیشتر شود. از دست دادن حافظه در اثر روند طبیعی پیری، عملکرد شما در محل کار یا خانه را تحت تأثیر قرار نمی دهد.

مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر

مصرف زیاد الکل در مدت طولانی به عنوان علت از دست دادن حافظه شناخته شده است.

سیگار کشیدن با کاهش اکسیژن رسانی به مغز سبب کاهش حافظه می گردد. مطالعات نشان داده اند برای افرادی که سیگار می کشند، تطبیق چهره افراد با اسامی آنها دشوارتر از افراد غیر سیگاری است. مواد مخدر می تواند مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد که این امر می تواند به یاد آوردن خاطرات را برای این افراد مشکل تر سازد.

   #مواد مخدر #سیگار #سلامت #حوادث #تقویم