تاریخ دریافت خبر: نظر بینندگان
5 پیشنهاد برای پرهیز از اعتیاد به تلفن همراه

اگر فکر می کنید دچار اعتیاد به فضای مجازی و استفاده از تلفن همراه گرفته اید, خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می کنیم.

با علائم اعتیاد به فناوری و راه های خلاصی از آن آشنا شوید

نمی توانید تلفن همراه تان را لحظه ای از خود دور کنید؟ اگر این طور است، شما تنها نیستید. در تحقیق انجام شده در سال 2016 هر فرد روزانه به طور متوسط 145 دقیقه ـ بیش از 36 روز در سال ـ از وقت خود را با تلفن همراه می گذراند. اما برای برخی افراد استفاده از فناوری، چیزی بدتر از صرفا یک عادت بد است.

در بیمارستان هایی که معمولا به درمان افراد الکلی یا معتاد به مواد مخدر می پرداختند، اکنون بیمارانی معتاد به فناوری، تحت درمان هستند. مثل پسر نوجوانی که بعد از مدرسه، هشت تا ده ساعت مقابل صفحه نمایش ابزارهای دیجیتال می نشست.

یا دختر دیگری که بشدت نگران دنبال کنندگان (فالوئرهای) اینستاگرامش بود. این افراد معمولا ارتباطات و دوستان واقعی شان و حتی کارهایی را که دوست دارند انجام بدهند، از دست می دهند. تمام این شرایط این پرسش را مطرح می کند که «چه وقت عادت به انجام کاری تبدیل به یک مشکل می شود؟»

منظور از اعتیاد به فناوری، استفاده بیش از حد از ابزارهای الکترونیک بویژه گوشی های هوشمند و کنسول های بازی است، به طوری که فرد نمی تواند آن ابزار را لحظه ای از خود دور کند. تخمین تعداد افراد معتاد به فناوری در هر کشوری، با توجه به کشور و گروه های سنی اش، بین 2 تا 6 درصد متغیر است. استفاده بیش از حد این ابزارها، فرد را به محرومیت از خواب، اضطراب و افسردگی مبتلا می کند.

خبر بد این که اعتیاد «واقعی» به فناوری در مغز اوست و درست مانند اعتیاد به مواد مخدری مانند هروئین است. اگرچه همه ما به فناوری تا این اندازه وابستگی نداریم، اما وقتی دائما به تلفن همراه مان نگاه می کنیم، احتمال تصادف با خودرو در خیابان را بالا می بریم، نمی توانیم به افرادی که در زندگی مان هستند، پاسخ دهیم و حتی خواب شبانه خوبی نخواهیم داشت. علاوه بر این ها این مقدار استفاده از فناوری، سلامت، شادی و رفاه مان را به خطر می اندازد.

5 راهنمایی برای پرهیز از اعتیاد به تلفن همراه

1- زمان بررسی پیام ها

گاهی اوقات بررسی دائمی پیام های دریافت شده در تلفن همراه به نوعی واکنش غیرارادی تبدیل می شود. اگر احساس کردید لحظه به لحظه این کار را انجام می دهید، سعی کنید هر 15 دقیقه سراغ تلفن تان بروید و سپس مدت آن را به 30 دقیقه، یک ساعت و حتی چند ساعت برسانید.

2ـ برنامه نظارت

با استفاده از این برنامه ها می توانید زمان استفاده از ابزارهای مختلف، بویژه تلفن همراه را محدود کنید.

3ـ ساعت شماطه دار

به جای استفاده از تلفن همراه برای بیدار شدن، ساعتی شماطه دار تهیه کنید. به این ترتیب تلفن را از رختخواب تان دور کرده و به خواندن پیام ها وسوسه نمی شوید.

4ـ پاک کردن تماس ها

شماره تماس های اضافی را از شبکه های اجتماعی تان حذف کنید تا مدام حواس تان پرت نشود. همچنین برنامه ها و نرم افزارهای بی مصرف و نیز هر نوع بازی را که وقت تان را بیش از حد می گیرد پاک کنید.

5 ـ منتظر ماندن

سعی کنید به محض شنیدن دریافت پیام، کمی منتظر بمانید و ابتدا کارهای ضروری دیگرتان را انجام دهید.



گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: jamejamonline.ir

   #مواد مخدر #فضای مجازی