تاریخ دریافت خبر: نظر بینندگان
معرفی ۵ برنامه کاربردی برای دونده های تازه کار iOS

اگر در سال جدید میلادی یادگیری و تبدیل شدن به یک دونده حرفه ای را در لیست برنامه ها و اهداف خود قرار داده اید، احتمالا به کمی کمک نیاز داشته باشید.

در این مطلب بهترین برنامه ها برای دستیابی به رویای خود و تبدیل شدن به یک دونده واقعی را معرفی می کنیم. توجه داشته باشید که احتمالا شما به همه آن ها نیاز نخواهید داشت اما جالب است بدانید که هر یک از این برنامه ها دارای ویژگی های منحصر به فردی است و ارزش آن را دارد که آن ها را برای یک بار هم که شده امتحان کنید، پس با ما همراه باشید.

Strava

یک برنامه مناسب برای مسابقات دو می تواند در پیگیری میزان پیشرفت تان کمک کند و شما را با جامعه دوندگان حرفه ای ارتباط داده و حمایت کند. همچنین میزان تنفس، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را پیگیری نماید. به جرات می توان گفت که Strava، یکی از بهترین انتخاب ها برای اجرای برنامه ها و هدف های تان در سال ۲۰۱۸ است.

ویژگی های Strava

رقابت پایین آن می تواند شما را مجاب به پیاده روی کند. این برنامه همچنین شما را با دوستان تان ارتباط می دهد تا بتوانید آمارهای یکدیگر را مشاهده و مقایسه کنید. این برنامه با دستگاه ها و خدمات مختلف مانند Fitbit ،Garmin ،Polar ،Timex، TomTom ،Suunto و غیره کار می کند بنابراین نیازی به نگرانی در مورد مسایل سازگاری آن نخواهید داشت.

لازم به ذکر است؛ Strava برای کاربران اندروید و آی او اس در دسترس است.

MapMyRun

یکی دیگر از برنامه های مفید در این زمینه MapMyRun است. این برنامه با مسیریابی به شما کمک می کند تا مسیرهایی را پیدا کنید که برای دوندگان مبتدی فوق العاده مفید است. همچنین می توانید این برنامه را به کفش های هوشمند Under Armor متصل کرده و از آن لذت ببرید. این کفش ها دارای تراشه ای هستند که با برنامه همگام سازی می شوند تا مکان خود را از طریق GPS مسیریابی کنید. همچنین برای صرفه جویی در مسیر و مشاهده آمار واقعی خود از جمله میزان پیاده روی، تعداد گام ها در دقیقه، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر می توانید از این کفش ها کمک بگیرید.

گفتنی است این برنامه برای کاربران اندروید و آی او اس در دسترس است.

My Run Plan

بسیاری از دونده های تازه کار یک نسخه از مجله جهانی دوندگان را برای یادگیری راهنمایی ها و ترفندها انتخاب می کنند، اما جالب است بدانید چشم پوشی از برنامه My Run Plan نیز غیرممکن است! ویژگی اصلی My Run Plan، برنامه های آموزشی آن است. شما یک هدف را انتخاب می کنید و برنامه کمک می کند تا از طریق برنامه های آموزشی و به تناسب نیازهای خود، به هدف تان برسید.

یکی دیگر از ویژگی های جالب این برنامه، قابلیت help یا کمک است؛ به این صورت که شما می توانید به هر یک از مربیان گواهی شده توسط USATF Runcoach ایمیلی را ارسال و آن ها ظرف ۲۴ ساعت پاسخ شما را خواهند داد.

لازم به ذکر است برنامه My Run Plan برای کاربران اندروید و آی او اس در دسترس است.

Runkeeper

برنامه Runkeeper نیز مانند My Run Plan، می تواند در ایجاد طرح آموزشی به شما کمک کند. با استفاده از Runkeeper شما می توانید برنامه های تمرینی و یا آموزشی متناسب با اهداف خود را انتخاب کنید. این بدان معنی است که اگر شما آمادگی لازم و برنامه ریزی جهت مسابقات دو ماراتن را ندارید، می توانید به جای آن یک برنامه برای تناسب اندام و ایجاد فاصله و یا اهداف استقامتی خود را دریافت کنید.

این برنامه بسیار شخصی است. ابتدا از شما یک آزمون ارزیابی تناسب اندام گرفته می شود و سپس هر برنامه با توجه به نتیجه آزمون و به تناسب نیازهایتان به شما ارایه می شود.

Runkeeper، نیز مانند سایرین برای کاربران اندروید و آی او اس در دسترس است.

MyFitnessPal

همواره به یاد داشته باشید که تغذیه بخش مهمی برای تبدیل شدن به یک دونده موفق است. بنابراین اگرچه MyFitnessPal صرفا یک برنامه برای تمرین دوندگی نیست اما می تواند کمک های شایانی به شما کند. این برنامه کمک می کند تا یک دفتر خاطرات غذایی دیجیتال را نزد خود نگه دارید و میزان کالری، آب، کربوهیدرات، پروتئین و چربی خود را با تجزیه و تحلیل داده های مواد غذایی پیگیری نمایید. شما همچنین می توانید تمرینات، مراحل و تعیین اهداف خود را نیز به این برنامه وارد کنید.

یکی از نکات جالب این برنامه این است که شما فقط می توانید بارکدهای مواد غذایی و نوشیدنی های بسته بندی شده را بارگیری کنید تا به دنبال آن اطلاعات تغذیه ای مواد غدایی بارگذاری شود. با کمک این ویژگی نیازی به جستجو در داخل برنامه نخواهید داشت. اگر از جمله کاربرانی هستید که کاهش وزن را در اهداف خود قرار داده اید، توصیه می کنیم برای پیگیری وعده های غذایی خود حتما این برنامه را دانلود و نصب کنید.

لازم به ذکر است؛ برنامه MyFitnessPal نیز برای کاربران اندروید و آی او اس در دسترس است.

   #اندروید #تغذیه